L-Carnitine

L-Carnitine adalah suplemen asam amino yang kita kenal memiliki kemampuan merubah lemak menjadi sel mitokondria yang dibakar untuk menghasilkan energi bagi tubuh. Jadi L-Carnitine berperan penting dalam metabolisme lemak menjadi energi. Ilmu pengetahuan telah menyatakan bahwa L-Carnitine dapat menambah jumlah dari penerima androgen di dalam otot sehingga dapat meningkatkan level testosteron Anda. L-carnitine terdapat secara alami di dalam tubuh, terutama di otot dan jantung. Dalam tubuh, L-carnitine juga diperlukan untuk membawa asam lemak rantai panjang kemitokondria, dimana pembakaran asam lemak terjadi. Jadi dengan mengonsumsi tambahan L-carnitine, proses pembakaran lemak dapat berjalan lebih lancar. Konsumsi sumber protein hewani seperti daging sapi, ayam, dan ikan dapat memberikan tambahan sekitar 100-300 mg L-carnitine pada tubuh. Sementara buah dan sayuran hanya mengandung sejumlah kecil L-carnitine.

Karena tingkat testosteron tertinggi adalah ketika Anda bangun pagi, maka mengkonsumsi L-carnitine dapat meningkatkan testosteron untuk memacu pertumbuhan otot. Penelitian juga membuktikan bahwa konsumsi L-Carnitine dapat meningkatkan aliran darah ke otot yang secara lebih lanjut berguna untuk memasok testosteron di tempat yang dibutuhkan. Mengkonsumsi L-Carnitine dengan protein whey dan karbohidrat cepat serap adalah langkah yang tepat karena jumlah kenaikan insulin yang disebabkan oleh karbohidrat dan protein akan membantu memasukan L-carnitine ke dalam otot Anda. Dosis konsumsi yang dianjurkan adalah 1-3 gram L-Carnitine.

L-Carnitine adalah suplemen asam amino yang kita kenal memiliki kemampuan merubah lemak menjadi sel mitokondria yang dibakar untuk menghasilkan energi bagi tubuh. L-Carnitine berperan penting dalam metabolisme lemak menjadi energi. Ilmu pengetahuan telah menyatakan bahwa L-Carnitine dapat menambah jumlah dari penerima androgen di dalam otot sehingga dapat meningkatkan level testosteron Anda. L-Carnitine terdapat secara alami di dalam tubuh, terutama di otot dan jantung. Dalam tubuh, L-Carnitine juga diperlukan untuk membawa asam lemak rantai panjang kemitokondria, dimana pembakaran asam lemak terjadi.

Dengan mengonsumsi tambahan L-Carnitine, proses pembakaran lemak dapat berjalan lebih lancar. Konsumsi sumber protein hewani seperti daging sapi, ayam, dan ikan dapat memberikan tambahan sekitar 100-300 mg L-Carnitine pada tubuh. Sementara buah dan sayuran hanya mengandung sejumlah kecil L-carnitine.

Karena tingkat testosteron tertinggi adalah ketika Anda bangun pagi, maka mengkonsumsi L-Carnitine dapat meningkatkan testosteron untuk memacu pertumbuhan otot. Penelitian juga membuktikan bahwa konsumsi L-Carnitine dapat meningkatkan aliran darah ke otot yang secara lebih lanjut berguna untuk memasok testosteron di tempat yang dibutuhkan. Mengkonsumsi L-Carnitine dengan protein whey dan karbohidrat cepat serap adalah langkah yang tepat karena jumlah kenaikan insulin yang disebabkan oleh karbohidrat dan protein akan membantu memasukan L-Carnitine ke dalam otot Anda. Dosis konsumsi yang dianjurkan adalah 1-3 gram L-Carnitine.

Sumber L-Carnitine :

Konsentrasi L-Carnitine terbesar dapat diperoleh dari daging merah dan produk susu. Sumber alami lain dari L-Carnitine selain daging adalah kacang-kacangan, dan kuaci (misalnya: kuaci labu, kuaci biji bunga matahari, wijen), buncis, dan sayur-sayuran.

Produk	Kuantitas	L-Carnitine
Bistik Sapi	3.5 oz	95 mg
Daging Babi	3.5 oz	27.7 mg
Tempe	half cup	19.5 mg
Dada Ayam	3.5 oz	3.9 mg
Keju Amerika	3.5 oz	3.7 mg
Es Krim	3.5 fl oz	3.7 mg
Susu Segar	3.5 fl oz	3.3 mg
Susu L-Men Basic Formula	1.5 oz	45 mg
Susu L-Men Regular Formula	2 oz	220 mg
Alpukat	one medium	2 mg
Roti Gandum	3.5 oz	0.36 mg
Asparagus	3.5 oz	0.195 mg
Roti Putih	3.5 oz	0.147 mg
Makaroni	3.5 oz	0.126 mg
Selai Kacang	3.5 oz	0.083 mg
Nasi	3.5 oz	0.0449 mg
Telur	3.5 oz	0.0121 mg
Jus Jeruk	3.5 fl oz	0.0019 mg

(Keterangan: 1 oz sekitar 28 g)

Source : berbagai sumber